Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Klicken Sie auf Details um mehr über die Inhalte zu erfahren. Sie können sich auch gleich für die Kurse in der Kursanmeldung anmelden.
Kosten: 110 €
Kursleiterin: Madeleine Schmidt
Beschreibung: Inhalte des Rückbildungskurs - Aufbau
- Informationenen zu Themen wie Sexualität nach der Geburt, Narbentherapie, Organsenkung, uvm.
- Gezieltes intensives Beckenbodentraining und Stärkung der umliegenden Muskulatur
- effektive und nachhaltige Übungen zur Linderung einer noch bestehenden Rectusdiastase, Inkontinenz oder Organsenkung
- Workout Übungen zur Kräftigung des gesamen Körpers
- Übungen, die in den Alltag integriert werden können
- Dehnen der verspannten Körperbereiche
- Entspannungstechniken, Meditationen
Dieser Kurs eignet sich ideal als Aufbaukurs nach einem Basis-Rückbildungskurs. Vorraussetzung für den Kurs sind Beckenbodenvorkenntnisse.
WICHTIG: Es ist NIE zu spät für einen Beckenbodenkurs nach der Geburt! Viele Folgeprobleme wie Inkontinenz, Rückenschmerzen, Organsenkungen zeigen sich erst Jahre nach der Geburt. Auch dann bist du in meinem Kurs herzlich Willkommen!
Der Rückbildungskurs besteht aus 5 aufeinander aufbauenden Einheiten und findet immer donnerstags von 17:00 bis 18:00 im ProMami St. Pölten und gleichzeitig auch online statt.
Wenn du gerne von zuhause aus, den Rückbildungskurs absolvieren möchtest, erhältst du 10 Min. vor jeder Einheit einen Zoom-Link per Mail.
Bitte lege dir eine Matte, 2 Hanteln/Wasserflaschen, einen Schal und ggf. einen kleinen Polster zuhause bereit.
Die Kurse finden ab einer Teilnehmerinnenanzahl von insgesamt 5 Frauen.
Ich freu mich auf gemeinsame sportliche Stunden!