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Kosten: 110 €
Kursleiterin: Madeleine Schmidt
Beschreibung: Inhalte des Rückbildungskurs - Aufbau
- Informationenen zu Themen wie Sexualität nach der Geburt, Narbentherapie, Organsenkung, uvm.
- Gezieltes intensives Beckenbodentraining und Stärkung der umliegenden Muskulatur
- effektive und nachhaltige Übungen zur Linderung einer noch bestehenden Rectusdiastase, Inkontinenz oder Organsenkung
- Workout Übungen zur Kräftigung des gesamen Körpers
- Übungen, die in den Alltag integriert werden können
- Dehnen der verspannten Körperbereiche
- Entspannungstechniken, Meditationen
Dieser Kurs eignet sich ideal als Aufbaukurs nach einem Basis-Rückbildungskurs. Vorraussetzung für den Kurs sind Beckenbodenvorkenntnisse.
WICHTIG: Es ist NIE zu spät für einen Beckenbodenkurs nach der Geburt! Viele Folgeprobleme wie Inkontinenz, Rückenschmerzen, Organsenkungen zeigen sich erst Jahre nach der Geburt. Auch dann bist du in meinem Kurs herzlich Willkommen!
Der Rückbildungskurs besteht aus 5 aufeinander aufbauenden Einheiten und findet immer donnerstags von 17:00 bis 18:00 im ProMami St. Pölten und gleichzeitig auch online statt.
Damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst, finden die Einheiten vor Ort ohne Baby statt.
Matten sind vor Ort vorhanden. Bitte nimm dir 1 großes Handtuch, 2 Hanteln/Wasserflaschen, einen Schal, ein Getränk und ggf. einen kleinen Polster mit zur Turneinheit.
Adresse ProMami St. Pölten: Wienerstrasse 15/3. Stock/ Tür 7, 3100 St. Pölten
Die Kurse finden ab einer Teilnehmerinnenanzahl von insgesamt 5 Frauen.
Ich freu mich auf gemeinsame sportliche Stunden!