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Kosten: 110 €
Kursleiterin: Madeleine Schmidt
Beschreibung: Inhalte des Rückbildungskurs - Basis
* Informationen zu Themen wie Beckenboden, Inkontinenz, Rectusdiastase uvm.
* Integration des beckenbodenschonenden Verhaltens im Alltag und im Umgang mit dem Baby
* Hinspüren und erste Aktivierungsübungen des Beckenbodens und der umliegenden Muskulatur nach der Schwangerschaft und nach der Geburt
* sanfte Kräftigungsübungen für den ganzen Körper
* Übungen, die in den Alltag integriert werden können
* Dehnen der verspannten Körperbereiche
* Entspannungsreisen, Mediationen
Der Rückbildungskurs - Basis kann frühestens 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 9 Wochen nach einem Kaiserschnitt gestartet werden.
WICHTIG: Es ist NIE zu spät für einen Beckenbodenkurs nach der Geburt! Viele Folgeprobleme wie Inkontinenz, Rückenschmerzen, Organsenkungen zeigen sich erst Jahre nach der Geburt. Auch dann bist du in meinem Kurs herzlich Willkommen!
Der Rückbildungskurs besteht aus 5 aufeinander aufbauenden Einheiten und findet immer donnerstags von 17:00 bis 18:00 im ProMami St. Pölten und gleichzeitig auch online statt.
Damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst, finden die Einheiten vor Ort ohne Baby statt.
Matten sind vor Ort vorhanden. Bitte nimm dir 1 großes Handtuch, 2 Hanteln/Wasserflaschen, einen Schal, ein Getränk und ggf. einen kleinen Polster mit zur Turneinheit.
Adresse ProMami St. Pölten: Wienerstrasse 15/3. Stock/ Tür 7, 3100 St. Pölten
Die Kurse finden ab einer Teilnehmerinnenanzahl von insgesamt 5 Frauen.
Ich freu mich auf gemeinsame sportliche Stunden!